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Método RAÍZ · 16 semanas · online

Comer sin miedo a cómo te va a sentar.

Acompañamiento con un dietista-nutricionista colegiado y entrenador para la hinchazón, las digestiones pesadas y la tripa que te frena al entrenar. Más plantas, al ritmo que toleres, y sin quitar alimentos a ciegas.

Solicitar plaza Ver cómo funciona
  • Primera consulta de 60 min
  • Revisión cada 4 semanas
  • Respuesta en menos de 24 h laborables

¿Qué te trae por aquí?

Cuando la tripa decide cómo va tu día.

  • Te hinchas después de comer y por la tarde ya te aprieta el pantalón.
  • Has quitado el gluten, la lactosa o la legumbre por tu cuenta y sigues igual.
  • Comer fuera te da más miedo que ganas.
  • Has probado probióticos y dietas de internet, y nada se mantiene.
Lo que miramos debajo

Cantidades, horarios, cómo repartes la fibra y lo que ya has quitado por tu cuenta. Con eso se ve por dónde empezar sin eliminar alimentos a ciegas.

Por dónde empezamos

Fase Calmar. En las primeras 4 semanas, bajar el síntoma que más te molesta.

Cuando la tripa te frena al entrenar.

  • La tripa te avisa en mitad de la sesión o de la carrera.
  • Quieres comer más plantas y no sabes si llegas a la proteína.
  • Te han dicho que sin suplementos caros no se puede rendir.
  • Comes «bien» y aun así te falta energía.
Lo que miramos debajo

Qué comes antes y después de entrenar, cuánta proteína te llega de verdad, la fibra de los días de carga y cómo duermes.

Por dónde empezamos

Fase Calmar. Que la sesión deje de depender de la tripa y, si encaja, tu entreno dentro del plan.

Cuando comer bien y rendir no te salen a la vez.

  • Te hinchas después de comer y por la tarde ya te aprieta el pantalón.
  • La tripa te avisa en mitad de la sesión o de la carrera.
  • Has quitado alimentos por tu cuenta y sigues igual.
  • Comes «bien» y aun así te falta energía.
Lo que miramos debajo

Las dos cosas en el mismo plan: tu digestión y tu entreno, sin tener que elegir una.

Por dónde empezamos

Fase Calmar. Primero la tripa, porque con ella revuelta no hay entreno que aguante.

Si te ves en varias, el problema casi nunca es la fuerza de voluntad: falta un orden.

Calmar SEMANAS 1–4 Reconstruir SEMANAS 5–10 Blindar SEMANAS 11–13 Autonomía SEMANAS 14–16

Cuatro fases, en el orden en que tu cuerpo lo necesita.

  1. Fase 1 · semanas 1–4

    Calmar

    Bajar el síntoma que más te molesta hoy. Es la primera victoria y la que sostiene el resto.

    Semana 1: primera consulta de 60 minutos y, en 24 horas, el mapa de tu caso. Semana 4: primera revisión.

  2. Fase 2 · semanas 5–10

    Reconstruir

    Reintroducir con calma y ampliar lo que toleras: más fibra y más variedad sin volver atrás.

    Semana 5: se abren las lecciones de la fase 2. Semana 8: revisión.

  3. Fase 3 · semanas 11–13

    Blindar

    Que lo conseguido aguante las cenas fuera, los viajes y las semanas malas.

    Semana 11: lecciones de la fase 3. Semana 12: revisión.

  4. Fase 4 · semanas 14–16

    Autonomía

    Que sepas leer tu cuerpo y decidir por tu cuenta, con tu plan para las recaídas.

    Semana 14: lecciones de la fase 4. Semana 16: última revisión, y te llevas tu plan.

5 videollamadas · 16 check-ins · 4 fases

Tus 16 semanas, una a una.

Toca una semana para ver qué pasa en ella.

La primera consulta es en la semana 1 y las revisiones, en las semanas 4, 8, 12 y 16. Las lecciones de la Academia se abren en las semanas 1, 5, 11 y 14, al empezar cada fase. Y cada domingo, tu check-in.

WhatsApp entre semanaDe lunes a viernes, de 9 a 19 h, con respuesta en menos de 24 h laborables.
Tu plan, en el móvilEn PDF, explicado en vídeo o en videollamada, y con entreno si encaja.
Kit de bienvenidaIntercambios, cocinar por tandas, qué comprar, recetas rápidas y una ficha de mentalidad cada semana.

Lo que no te voy a prometer.

  • Curarte.
  • Un número de kilos.
  • Que desaparezcan todos los síntomas.
  • Resultados en siete días.

Depende de lo que haya detrás, y nadie que no te conozca puede prometértelo con honestidad. Tampoco diagnostico ni toco tu medicación, que es cosa de tu médico: si veo una señal de alarma, te mando a él antes de empezar.

Lo que sí te garantizo es el proceso.

  • Respuesta en menos de 24 h laborablesPor WhatsApp, de lunes a viernes, de 9 a 19 h.
  • Una revisión cada 4 semanasVideollamada de 30 minutos en las semanas 4, 8, 12 y 16.
  • Tu plan, ajustado después de cada revisiónSegún cómo vas tú, no según una plantilla.

Si fallo en cualquiera de las tres, alargo el programa las semanas que haga falta, sin coste.

Y no vas a tener que
  • eliminar media despensa a ciegas
  • dejar de comer fuera
  • comprar suplementos caros
  • dejar la carne o el pescado si no quieres
6 preguntas · no se envía nada

¿Es para ti? Compruébalo antes de escribirme.

¿Tienes molestias digestivas que te condicionan, o la tripa te frena al entrenar?

¿Puedes dedicar cinco minutos los domingos y hacer un cambio por semana?

¿Prefieres entender qué te pasa antes que seguir una lista de prohibidos?

¿Tienes sangre en las heces, pierdes peso sin buscarlo o los síntomas te despiertan por la noche, y aún no te ha visto un médico?

¿Tienes, o crees tener, un trastorno de la conducta alimentaria?

¿Eres mayor de edad?

Las respuestas no se guardan ni se envían: el resultado sale aquí mismo.

0 de 6 respondidas

Contesta y te digo si encaja.

Son las mismas preguntas que te haría en la llamada, para que no pierdas el tiempo si esto no es para ti.

Es para ti si

  • Tienes molestias digestivas que te condicionan, con diagnóstico o sin él.
  • Entrenas y quieres rendir comiendo más plantas.
  • Quieres entender qué te pasa, no una lista de prohibidos.
  • Puedes dedicar cinco minutos los domingos y hacer un cambio por semana.

No es para ti si

  • Buscas un resultado en siete días.
  • Tienes síntomas de alarma que aún no ha visto un médico: sangre en las heces, pérdida de peso sin buscarla o síntomas que te despiertan por la noche.
  • Tienes o crees tener un trastorno de la conducta alimentaria. Ahí lo primero es un equipo especializado, y te ayudo a encontrarlo.
  • Eres menor de edad.
Jaime Franco

Soy Jaime Franco, dietista-nutricionista y entrenador.

Trabajo con pocas personas a la vez y te respondo yo. Me centro en la salud digestiva y en el rendimiento, y en cómo encajar más plantas en tu plato sin que la tripa lo pague.

Como sobre todo plantas por lo que dice la evidencia, no por ideología. Por eso no te voy a pedir que dejes nada que no quieras dejar: te explico qué dice la ciencia, en sencillo, y lo adaptamos a tu vida.

  • GradoNutrición Humana y Dietética. Colegiado n.º AND-01501 · Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucía (CODINAN)
  • EntrenoEntrenador personal certificado.
  • MásteresNutrición Deportiva. Cursando el de Patologías Digestivas.
  • EvidenciaFormación en análisis de la evidencia científica (AENBE).

Un precio cerrado por las 16 semanas.

Plaza de fundador · Método RAÍZ

300 €16 semanas

Sale a 18,75 € por semana.

En un pago por transferencia o, si te viene mejor, en dos de 160 €.

Es el precio de las primeras 5 plazas, a cambio de tu opinión sincera en las semanas 8 y 16. Cuando se cubran, sube.

¿Prefieres empezar por algo más corto? RAÍZ 8 semanas, con las fases Calmar y Reconstruir: 200 €.

Solicitar plaza
Garantía de 14 días

Si en los primeros 14 días ves que esto no es para ti, te devuelvo lo pagado.

Menos 60 € de la primera consulta y el mapa de tu caso, que ya son tuyos. Si aún no hemos tenido la primera consulta, te lo devuelvo todo.

Y si fallo yo en las respuestas o en las revisiones, alargo el programa las semanas que haga falta, sin coste.

Tres pasos, y en ninguno te comprometes a nada hasta el último.

  1. 2 minutos

    Me cuentas qué te pasa

    Rellenas la solicitud de plaza.

  2. 25 minutos · gratis

    Hablamos por videollamada

    Te escribo en menos de 24 horas laborables y, si encaja, hacemos una llamada de valoración.

  3. Cuando los dos lo veamos claro

    Empiezas

    Reservas tu plaza y fijamos la primera consulta.

Lo que suele preguntarse antes de empezar.

¿Tengo que dejar la carne o hacerme 100 % vegetal?

No. Añadimos plantas al ritmo que toleres, y la carne, el pescado o el huevo se quedan si quieres. Lo que buscamos es que comas más variado y con menos síntomas.

¿Es todo online?

Sí. Las consultas son por videollamada y el día a día va por WhatsApp, así que da igual en qué parte de España vivas.

Ya tengo un diagnóstico, ¿me sirve?

Sí. Trabajo con tu diagnóstico y con lo que te haya pautado tu médico, sin tocar tu medicación. Si no tienes diagnóstico y hay señales que lo piden, te recomendaré que te vea antes.

¿Y si no me funciona?

Tienes 14 días para decidir si sigues, con la garantía de arriba. Y si fallo yo en las respuestas o en las revisiones, alargo el programa sin coste.

¿Cuánto tiempo me va a llevar?

Cinco minutos de check-in el domingo, una videollamada cada cuatro semanas y un cambio por semana. Para las semanas malas hay un plan mínimo.

¿Qué pasa con mis datos?

Tu ficha está cifrada en mi ordenador y no la ve nadie más. Los formularios pasan por un servicio con servidores en la Unión Europea. Más detalle en la política de privacidad.

¿Cómo se paga?

Por transferencia, en un pago o en dos. El segundo pago se hace a las cuatro semanas.

¿Qué pasa al acabar las 16 semanas?

Te llevas tu plan y el criterio para seguir por tu cuenta. Si quieres seguir conmigo hay opciones más cortas, pero no es obligatorio: el método está pensado para que me necesites cada vez menos.

Cuéntame qué te pasa y te escribo yo.

Son 2 minutos. Te contesto en menos de 24 horas laborables, y si no te puedo ayudar, te lo digo.

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